颈椎病虽然没有明显的创伤，但会带来一定的疼痛。为了缓解颈椎病，不妨通过一些小动作来缓解颈椎带来的疼痛，如支撑头部和颈部。向后观望。颈部侧弯。回头看月亮或全身探海。为避免颈椎病，采取相关预防措施。

大多数人认为颈椎病通常是年龄较大的人。现在颈椎病患者越来越年轻，大多数上班族都会患颈椎病。常见的症状是四肢无力或运动不灵活。颈椎病的原因有很多，一般与不良的生活习惯有关，如长时间躺在桌子上睡觉等。颈椎病虽然没有明显的创伤，但长时间会带来疼痛。以下是缓解颈椎疼痛的六种方法。支撑头颈:站立，头稍后仰，双手交叉在后脑勺(相当于头骨枕粗隆)，头颈向上抬起，一个一个放松，做30-50次，也可以配合胸背后仰，移动脊柱上部、胸部、肩膀、背部等部位。

2.观望:双手叉腰站立，双脚分开，与肩膀一样宽，眼睛平行，头颈反复左右旋转，活动范围小而大，但不强制大幅度增加，也不需要做太多次，一般20-30次。椎动脉型颈椎病患者不宜进行此项运动，否则可能导致跌倒。

3.与颈部的竞争：双手放在腰部，双脚与肩膀分开，自然直立，反复做仰天俯地的活动。练习时，胸部应保持静止。抬起头部时，你应该尽可能高，看到头部上方的物体。当你减少头部时，应尽可能靠近。运动范围从小到大，从慢到快，取决于患者的耐受性。

4.颈部侧弯:患者采取站立姿势，双手放在腰部，双脚分开，与肩同宽。左右颈椎交替做颈椎侧弯，需要反复做20-30次。

5.回头看月亮:患者采取站立姿势，双臂叉腰，双脚分开，与肩同宽，头颈向后旋转，看着身后的天空。左右交替，重复15-30次，可改善颈椎病患者有限的背部和旋转。

6.前伸探海:取站立姿势，双手放在腰上，双脚与肩同宽，自然分开，头颈向前伸展，侧身窥视大海的前部和底部，仿佛窥视大海的底部，左右交替重复。练习时，动作要自然、连贯、温柔，头颈要始终保持向前弯曲的姿势。

总之，颈椎病引起的疼痛非常不舒服。治疗颈椎病最重要的是选择正确的治疗方法，注意日常生活的护理。颈椎病患者需要保护颈椎，避免长时间保持姿势，经常锻炼颈椎，注意颈椎的保暖。没有颈椎病的人也应该采取预防颈椎病的方法。