颈椎病中医称为项痹病。中医认为，病因与创伤、劳损、退行性变、风、寒、湿邪有关。颈椎病不仅是中老年人的常见病，而且随着智能手机和计算机网络的广泛使用，越来越多的青少年加入了颈椎病的军队。

正常人的颈椎有一个自然的弧度或类似C形的生理曲度，与哺乳动物的颈部非常相似。如果经常低头看手机上网，颈部疼痛、头晕、手臂麻木等。，你会发现颈椎曲度的变化，比如变直、反曲、S形等。一般来说，颈椎变形僵硬，这是颈椎病的典型表现，非常痛苦。临床上，颈椎曲度异常已经成为疾病的关键。只要恢复生理曲度，就可以缓解颈部疼痛。除了及时治疗颈椎病患者，从生物力学和康复锻炼的角度来预防和减缓颈椎反曲，不妨从日常六招开始。

佩戴颈部支撑：首先，颈部支撑的作用主要是限制颈椎的活动，保护颈椎。同时，颈部支撑的自然曲度有利于改善颈椎网上或药店购买。急性期网上或药店购买。建议颈椎病患者在急性期每天完全佩戴。首先佩戴4周。4周后，他们可以间歇佩戴，每天佩戴几个小时。一般来说，你可以在床上休息，起床、散步或工作时佩戴。

颈椎牵引：通过牵引扩大颈椎间隙，调整颈椎曲度，减少神经根刺激，缓解疼痛症状。家庭使用的充气牵引器由橡胶气囊和天鹅绒织物制成，通常在网上或药店购买。按照说明书佩戴后，颈椎的上下牵引力通过手动充气适中。牵引时，头部抬起并稍后仰，每天牵引1~2次，时间为半小时。但是，应注意脊髓型颈椎病的诊断（即双脚行走时踩棉花）。此外，颈椎牵引还有一种更简单、好的自我牵引方法，即双手握住下颌两侧，肘部支撑在桌面上，做向后牵引动作，每次牵引5~10分钟，每天牵引3~4次。

枕颈枕:一个人一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。选择合适的枕头很重要。颈椎枕有一定的保健作用。它是根据人体颈椎的生理曲度设计的，可以放松我们的肌肉，有护理颈椎、恢复颈椎曲度的辅助作用。颈椎枕应枕在颈部，头部后仰感觉舒适。颈椎枕的一般高度应以拳头到拳头半的高度为宜，约10~15cm。以天然乳胶为原料的乳胶枕更好。此外，还可以适当选择具有活血化瘀、祛风通络的中药枕。

抱头后伸:长时间低头看手机或埋头工作，不仅颈椎肌肉韧带劳损、酸痛、头痛、眼花缭乱，还容易引起驼背。这时候要抬起头一会儿，挺起胸膛，双手抱在头枕后面，努力让头向后伸，让颈椎向后做抗阻运动。这个动作可以防止肌肉萎缩，改善颈后肌肉力量，恢复颈椎生理曲度。每次做20~30个，每天做2~3次。

走路抬头：低头或探头走路，散步，是一种不良的生活习惯，它不仅会导致驼背弯曲，颈部丰富的袋子，还会导致颈椎重心向前倾斜，加重颈椎反向弯曲。此外，低头行走很容易思考问题，不能达到散步、健身和放松的目的。因此，走路时，上半身应该挺直，抬起头，以像松，有利于颈椎生理曲度的自然恢复，抬头也会让你忘记所有的麻烦。建议颈椎反向弯曲，尽量减少低头看手机，给颈椎一个呼吸恢复的机会。

靠墙直立:工作生活后，不妨抬头靠墙直立5~10分钟，双臂自然下垂，抬头伸长颈部，挺胸收腹，不时踮起脚尖，自然平静呼吸，保持颈部、胸部、腰椎呈直线。这个简单的动作往往可以纠正不良的低头屈颈姿势，也有利于改善颈椎反曲。