长时间在电脑前伏案工作，是不是觉得颈椎要废了？坐在电脑前一整天，姿势不正确。众所周知，颈椎病最容易盯上这样的人。忙碌的工作结束后，许多上班族也喜欢锻炼身体。有没有运动方法可以预防和治疗颈椎病？这四种运动方式推荐给大家。1.游泳颈椎病，骨科医生可能会推荐你游泳。正好是夏天，游泳真的是好的选择。游泳可以说是一项全身运动，不仅有助于减肥，还能塑造身体，颈椎病。游泳时，人们需要通风，颈部要从水中抬起，使头部露出水面，双手交替前探，用力划水。这种动作会使颈部和背部的肌肉加倍，并且处于异常运动状态。水的阻力是空气的20倍以上。游泳可以缓解办公桌工作时颈部肌肉的紧张，加速血液循环，赶走疲劳。2.骑自行车现在街上到处都是自行车共享，所以骑自行车的条件非常有利。研究表明，骑自行车和游泳、跑步是一种耐力锻炼，可以改善心肺功能。骑自行车可以防止大脑老化，人的身体有很多肌肉和韧带。骑自行车时，双手向前探，肩膀耸立，头颈部上升。这个姿势正好和大家平时工作时的姿势相反。长时间在电脑前低头屈颈会导致颈背肌肉过度紧张疲劳、肌肉僵硬、颈部不适等症状。骑自行车时抬头的姿势可以拉伸平时紧张的肌肉韧带，锻炼松弛的肌肉。3.疾走和慢跑时，通过有节奏的肌肉交替收缩和放松，锻炼脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉耐力。与静坐相比，慢跑时提供的氧气大约是8~12倍。同时，慢跑产生的低频振动可以增加血管的张力，使血管平滑肌得到一定程度的锻炼。慢跑可以缓解肌肉疲劳，改善血液循环，缓解长期伏案工作的人的紧张情绪。对于颈椎病患者，更提倡疾走，疾走的效果不比慢跑差，运动时对脊柱关节的影响也比慢跑小很多。4.当天气合适时，放风筝，抬头看蓝天白云，不仅可以调节视力，消除眼肌疲劳，预防近视，而且是预防和治疗颈椎病的一项运动。经常放风筝可以保持颈椎和脊柱的肌肉张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨代谢，增强颈椎和脊柱的代偿功能，防止椎骨和韧带退化。放风筝有很多好处。

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