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上班久坐出现脊椎痛,如何缓解?

文章出处:本站 人气:18171 发表时间:2022-01-08 11:25:57

办公室职员是一个更困难的群体,每天早起,在工作中可能需要长时间保持姿势,会让身体很累。特别是长期面对电脑的办公室职员,工作一整天后,感觉颈椎和脊柱僵硬不舒服,甚至有点无法支撑自己的身体。我相信很多人都会有这样的麻烦,在工作了一整天后,身体就像被某种东西束缚住了,严重的还会影响正常的睡眠。如果你有脊柱疼痛的问题,那么找到缓解的方法,这对脊柱有好处,也可以减少身体不适。

经常伸懒腰。

脊柱疼痛与长时间保持相同的姿势密切相关。上班族应该经常伸展。这种动作可以有效缓解脊柱疲劳,从而减轻疼痛。这个动作很简单。你可以每工作半小时坐在椅子上做这个动作。首先确保上半身正确,双腿微微回收,然后伸出手臂,举过头顶向后伸展。同时,双腿可适当伸直,头部应适当向后倾斜。十秒钟后,然后慢慢恢复正常坐姿。2.站起来做侧身运动。

长时间坐着的上班族,当感到脊柱不舒服时,可以起身做侧身运动。站在窗前,然后举起一只手臂,另一只手臂叉腰,双腿与肩膀保持同宽距离,用力向叉腰的一侧弯曲身体。然后改变方向,以同样的方式向另一个方向侧身。侧身运动可以拉伸肩背部肌肉,移动脊柱,大大缓解脊柱疼痛的症状。3.双手叉腰摆胯。

如果你是一个长期保持站立姿势的办公室职员,你可以通过双手叉腰和臀部来缓解脊柱疼痛。站在你的工作岗位上,你可以完成这个动作。首先,叉开你的腿,距离可能和肩膀一样宽。然后双手叉腰,左右摆动胯骨,根据实际情况选择运动时间。这个动作可以使脊柱得到充分的活动,因此也可以大大减轻脊柱的疼痛。4.按摩。

如果脊柱疼痛严重,可以找专业的中医按摩调理。中医可以根据患者脊柱疼痛的部位来判断病情,然后根据实际情况选择最合适的按摩方法。按摩期间建议患者不要睡软床,而是硬床,可以防止腰椎变形。缓解脊柱疼痛的方法有很多。建议根据自己的疼痛程度选择合适的方法。如果疼痛严重,需要先去医院检查,可以通过x光片或者ct了解脊柱的变化。如果脊柱有病变,要及时治疗,从根本上解决疼痛。


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